Túl vagyok egy újabb remekül sikerült három napos blokkon. Az első napon az erőfejlesztésé volt a főszerep. Három hosszú hegyet kellett abszolválnom kemény áttétellel. Az emelkedők mindegyike 15-20 percen keresztül vezetett felfelé. Az utolsó emelkedőn egy 20 perces watt teszt volt terítéken. Ez azt jelenti, hogy 20 percen keresztül maximumot kellett teljesítenem. Persze úgy, hogy a végére ne csökkenjen az intenzitás, sőt ha lehet, akkor nőjön. Szuperül sikerült abszolválnom, azt mondhatom, hogy soha nem mentem még ilyen jót, az év ezen időszakában.
Ez számban azt jelenti, hogy 330 átlagwattot tekertem, ami 5,4 watt/kg-ot jelent. Összesen 3 és fél órát pedáloztam 1550 méter szinttel. A soron következő nap három darab tempó interval következett. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit magasabb zónában közlekedek, mint az alap-állóképességi, de igazából ez még mindig állóképesség. Ha valaki így jobban ismeri, akkor GA2. Nekem ez azt jelentette, hogy 250 körüli watton dolgozom 30 percen keresztül, ja és persze egy kicsivel keményebb áttételen, mint normálisan, olyan 80-as fordulat környékén. A harmadik résztávban egyre intenzívebben kellett tekernem az utolsó 15 percben, tehát szépen vittem felfelé a számot 300, majd 330-350 watt környékére. A nap végére ismét szép szintet sikerült abszolválnom, összesen 1900 métert, időben négy és egy negyed órát töltöttem nyeregben.
A blokk utolsó napján csak egy sima állóképességi tréninget végeztem. Az edzés első felében főként síkon haladtam, majd ismét bementem a dombok közé. Igazából sokkal jobban szeretek menni a hullámos, akár hegyes terepen, mint a síkságon. És a forgalom is jóval csekélyebb a dombos részeken. Az utolsó 2 órára Kriszti is csatlakozott hozzám. Egy szép kis városban megálltunk, hogy folyadékot vételezzük magunkhoz. Kis pihenőt követően folytattuk utunkat hazáig. Nekem ezen a napon 4 óra és 20 perc került a lábamba és újabb 1550 szint.
Ma, pedig a jól megérdemelt pihenőnket töltöttük, semmi kerékpár, csak városnézés.
Holnap kezdődik a soron következő blokk hasonló szisztémában, mint az előzőekben.
És ahogyan azt mindig hallani lehet, ez a sziget tényleg a kerékpárosokról szól. Rengeteg profival találkozunk nap, mint nap az edzések alatt. Láttunk már Saxós, Lottós, IAM-es, Shimanoos – egészen pontosan Marcel Kittel – versenyzőket, de több kisebb - például LKT, Voralberg - alakulat is tréningezik a környéken.
Hamarosan újra jelentkezem, valószínű egy újabb kemény edzéssorozatot követően.
További szép estét kívánok mindenkinek!
Kuszti
Fotó: Kusztor Péter
